シャバアーサナと脳波のお話

こんにちは！
金曜土曜担当のsachiです＊

今朝のお天気は雪。
予報通り積もるのでしょうか。

北陸出身の私にとって雪景色は、やっぱりなじみ深く、心が和みます。
とはいえ
ぐっと冷えて足元の悪い1日になりそうです、お出かけの際はみなさまお気を付けくださいね。

さて
先週のクラスでお話ししたシャバアーサナのこと、今日はブログでもご紹介します。

私たちの脳内には、活動によって波のような電気信号が流れています。

緊張状態やストレス状態のときに出ている波をベータ波
リラックスした状態のときに出ている波をアルファ波

そして
さらに深くリラックスし、眠ってしまう手前の状態、ウトウトとまどろんでいる状態のときに出ている波をシータ波といい、

シャバアーサナのときにはこのシータ波の状態を味わえるのが理想的とされています。

シータ波には
精神的な安定をもたらす、記憶力を高める、インスピレーション・ひらめきを促す、といった効果があるそう。

ふわふわとした心地の良いシャバアーサナは、10分で1時間分の睡眠に相当するともいわれますね＊

ちなみに
まどろみの状態を超え眠ってしまうと、脳波はデルタ波に変化していくそうです。

レッスン最後のお休みポーズ「シャバアーサナ」では
眠る一歩手前のふわふわしたまどろみ感を、ぜひ目指していきましょう♡

仕事をしたり圧力がかかったりした状況が続くと、私たちの脳内はどんどんベータ波の方へ向かっていきます。

ベータ波の状態がずっと続くと、アルファ波やシータ波に戻りづらくなってしまい、
リラックスできない、眠れないといったトラブルへつながってしまいます。

ベータ波状態が続かないよう、ほっと一息つける時間を上手につくっていきたいものですね。

脳波は、どこかの状態にとどまるのではなく、行き来しているのが理想的だといわれます。

ゆったりとした呼吸にのせてオンとオフを繰り返していくヨガは、そんな調整にピッタリ！

今月もまた、リフレッシュの場、メンテナンスの場として、お一人お一人のヨガタイムをのんびり楽しんでくださいね。

それでは、またスタジオでお会いしましょう＊＊